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　　对高水平运动员的心理干预其实包括运动心理技能训练和运动咨询两方面。（1）运动心理技能训练：就是有目的，有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程，也是采用特殊手段是运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。（2）运动心理咨询帮助运动员，尤其是高水平运动员解决体育运动中的一些心理疑难问题，改善人际关系，提高运动成绩并形成良好的体育道德，是保证运动员正常参加训练和竞赛的重要环节。运动心理技能训练和运动心理咨询都是为了帮助运动员更好的参加运动训练和比赛，二者殊途同归。运动心理咨询的发展较运动心理技能的发展应用要稍晚一些。所以综合很多文献我们可以看到，运动心理咨询的研究较之于运动心理训练还是比较少的，所以运动心理咨询的研究是一个运动心理学领域亟待解决的重要课题。

　　2.2.1想赢怕输；绝大多数的运动员都会存在此问题。把结果想得太多，比赛中的胜负，Байду номын сангаас分概念特别强，怕输，输不起，到了比赛中就是“保”，这种现象的产生造成运动员信心下降，肌肉紧张，精神亢奋，结果导致比赛失败[1]。

　　2.2.2缺乏比赛信：表现为害怕失败、消极想象和怀疑自己，由于过去的失败，使他们总是抱着怀疑的态度去看待自己、看待比赛，而这种自我怀疑是最具有破坏性的自我预言实现。它往往使运动员情绪焦虑，注意力分散和目的不确定，从而破坏了他们技术动作的完成[1]。

　　2.1.2赛前淡漠心理状态。这种状态表现为,对竞赛抱消极、逃避的态度，没有竞赛的愿望，对竞赛打不起精神，意志消沉，注意分散，对自己运动能力发生怀疑，动作呆板，食欲和睡眠不正常等。形成这种状态的原因主要有：（1）参赛者曾因多次在竞赛中失利而形成了无能感；（2）因对竞赛的期望值过高或与实际结果较差而形成了失望感

　　（3）外界评价不当；（4）身体有伤病；（5）运动能力有限；（6）人格类型上有缺陷等。

　　2.1.2.赛前虚假自信状态。这种虚假自信状态主要表现为，口头上有信心而在内心实际上缺乏自信心，并害怕在竞赛中失败。虚假自信心是一种不切合实际的、超过了能力基础的，即过高地估计了自己能力的自信。

　　CORMIERS把咨询过程概括为4个阶段，即建立咨询关系阶段，评估及确立目标阶段，选择补充与干预策略阶段，评估及终止咨询阶段。心理咨询的过程是由一连串的有序步骤所构成，在具体的咨询过程中，对于咨询的阶段划分要灵活掌握，不宜过于拘泥。HANSEN认为，好的心理咨询方法至少有以下的特点：开云体育官网清晰，广泛的适应，明确、具

　　摘要：随着竞技体育运动竞争的日趋激烈，科学训练水平的不断提高，优秀运动员的运动潜能已经得到了比较充分的开发，各类运动竞赛优良成绩的取得，在更大程度上取决于运动员心理素质和能力的高低与强弱。心理咨询是对运动员提高心理能力一个很有效的方法。在平时的日常训练工作中进行有计划、有系统、有针对性的心理咨询，能够不断改善运动员的心理素质，提高他们在应激环境下对情绪的控制能力，帮助运动员能够训练在比赛中取得优异成绩。本文通过文献研究法，具体讨论了运动员常出现的心理问题，运动心理咨询的概念及发展，以及运动心理咨询具体的方法。

　　当今世界各国运动水平不断提高，运动竞赛的激烈程度也日益加剧，赛场上不仅是运动员身体能力和技、战术水平间的较量，更是对运动员心理能力的考验。在实力相当的运动员（队）之间，心理素质水平的高低对比赛结果的影响越来越大，有时甚至起到决定性作用。一项数据表明，对于低水平运动来说，影响比赛结果的因素，生物因素占70%，心理因素占30%,而对于高水平运动员来说，生物因素占30%，心理因素却占70%。近年来，为中国优秀运动员提供心理学服务越来越受到运动队和国家体育各级主管部门领导的重视和支持。每逢备战国际大赛，都有由心理学研究人员与教练员组成的攻关组，帮助运动员解决心理问题，使之能以最佳心理状态投入训练和比赛。2004年备战雅典奥运会期间，我国最优秀的运动心理学专家进驻到国家重点运动队，为他们提供心理学服务，获得了良好的收效，受到社会各界的一致好评。高水平的运动赛事也为运动心理学的不断发展与前进提供了一个广阔的平台。2008年北京奥运会，更对每一支国家队都配备了一名心理辅导师，而从08年北京奥运会成绩来看，当然我们不能排除主场效应以及国家荣誉感对这种辉煌战绩的影响，但我们应该看到，这也离不开心理学家对运动员进行专门的心理干预和心理指导。

　　运动员的心理问题，不仅存在于在比赛期间，还有训练期间，以及平时的生活之中。

　　一般，参赛者在赛前的体力和技、战术等方面不会有多大变化，变化最大的是心理方面，即以情绪变化为主的不同心理状态。造成他们赛前有不同心理状态的原因主要有：（1）对体育竞赛重要性的认识；（2）对成功的渴望和对失败的恐惧（想赢怕输）；（3）对竞赛结果把握不大等。因此赛前运动员由于比赛压力容易出现：赛前焦虑症状态或赛前淡漠心理状态。

　　2.3.2比赛失败者的典型心理表现，比赛失败或未能发挥应有的技术水平而导致成绩下降,无疑十分令运动员痛心,但不同的失败者也会有不同的情绪体验,这些体验也可分为积极的和消极的两种。比赛失败者的积极情绪体验主要表现为:比赛虽未成功,但却发现了自己及本队的缺点和不足之处,以便正确而全面地分析失利的原因,力争纠正错误,从失败中吸取教训,进一步提高技能和战术水平,在下次比赛中取得好成绩。比赛失败者消极情绪体验主要表现为:经不起失败的打击,情绪低落,丧失信心;感到很委屈,怨天尤人,把失败完全归咎于客观原因,甚至从此一蹶不振,失去对运动的激情,不愿意继续参加训练和比赛[2]。

　　松弛法，是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法。松弛法最早是由德国精神医学家舒尔兹提出的，他把暗示程序编为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）手或脚步

　　运动心理咨询是咨询心理学的一个分支。是运动心理咨询人员帮助运动员，尤其是高水平运动员解决体育运动中的一些心理疑难问题，改善人际关系，提高运动成绩并形成良好的体育道德[3]。运动员心理咨询的内容,是运动员的消极心理状态,既有一般性的心理问题,诸如躯体化、焦虑、多疑、敏感、强迫、敌对、偏执等;也有因为训练和比赛而形成的专业性的消极心理状态,诸如缺乏信心、比赛情绪失调、厌烦训练、赛前紧张、怯场、想赢怕输等。运动员心理咨询的目的在于运用心理学的方法和手段帮助运动员提高认知水平,减缓或消除运动员的消极心理状态,消除心理疲劳、促进伤病的心理康复,增强自信心,形成最佳竞技状态,促进运动员人格完善,增进心理健康发展,挖掘运动员的潜能,提高运动水平,延续运动生涯[4]。现今的运动员面临着一些前所未有的挑战，运动水平越来越高，竞争越来越激烈，生理上的准备越来越完善，技术上的差距越来越小。因此，心理因素比过去任何时候都要显得重要，尤其在高水平的运动竞赛中，运动员的心理因素往往起着举足轻重的作用。而运动心理咨询正是帮助运动员克服各种心理障碍，形成良好的心理准备，追求优异成绩的最直接、最及时且行之有效的方法。

　　周成林和赵洪朋在《心理技术在我国竞技体育运动中应用的回顾与展望》一文中回顾了心理技术和心理咨询在竞技体育运动中发展演进的历程，总结出心理技术在竞技体育中应用效益经历了初步探索、理论形成、理论成熟的一个漫长的发展过程。并详细阐述了心理技能在各个阶段的具体发展情况。总结出：我国的心理咨询工作相对心理训练来说起步稍晚,其依据的理论主要包括精神分析理论、行为治疗理论、人本主义理论和认知理论等[5]。在运动心理咨询方法发展上，丁雪琴、王斌等曾采用“系统脱敏疗法”治疗运员一些较典型的心理障碍,如:心因性局部疼痛、失眠、某个术开云体育官网动作严重变形和强迫冲动等,取得了一些效果。丁雪琴、刘淑慧等针对运动员在比赛可能出现的心理问题,提出不同的控制策略(针对性强的简语词),使运动员在赛程中能坚持正确的心理定向并贯彻于赛之中。邱宜均等采取诱导与说服策略的方法来解决运动员赛前存在的想赢怕输的心理。刘淑慧、马红宇等采用RET理论消除运动员的不合理信念,收到了较好的效果[6]。在运动心理咨询模式上，颜军，陈键锋对我国运动员的心理模式进行了思考，认为运动员大多数是因为适应性的、发展性的消极心理状态而要求咨询,因此,运动员心理咨询的基本模式不应是障碍性模式或医学模式，提出我国运动员心理咨询应是以“积极适应,注重发展”为主要内涵的发展性咨询模式[4]。

　　2.1.1赛前焦虑症状态，这就是平时所说的个别参赛者出现的“起赛热症”。具体表现在生理方面为：离竞赛开始还有一段时间（前一天，或更早些）就吃不下饭，睡不着觉，总感到心跳加剧，呼吸不顺畅，出虚汗，四肢发凉、排尿次数增加和腹泻等；表现在心理方面为：提心吊脑，胆心害怕，左思右想的全是竞赛，注意力涣散，急躁易怒，头脑昏沉和兴奋过度等；表现在外部行为上为：坐卧不安，手脚哆嗦和动作僵硬或失调等。

　　认知法，又称A 、B 、C 、D法，它是指发生了事件（A ），由于有（B）想法，便产生了心理障碍的后果（C）。如果通过心理咨询，将(B)想法改变为(D)（新的想法）就会有（E）这个新的结果。这种改变认知结果的方法，就是认知法。知与行是紧密连结的，知统帅行。一定的知对应着一定的行，要改变其错误的行为，就要考虑改变其错误的知。这个方法也可称之为“说理开导”法，它对那些由于成绩不佳，赛后产生心理障碍的运动员很有作用。

　　2.2.3关键时刻急于求成：:有的运动员在比赛的关键时刻。求胜心切，不允许自己有丝毫的失误．当看到比赛即将胜利时，心情急躁，难于控制，结果造成比赛的失败[1]。

　　2.3.1比赛成功者的典型心理表现，比赛成功者的积极情绪体验主要在于运动员对比赛有清醒的认识,对自己在比赛中所表现出来的身 体、技术、战术及心理方面的优点给予肯定;同时,也知道自己的缺点和不足之处。因而,在比赛后对胜利充满自豪感,对所获得的成绩产生一种心理上的满足感、振奋感,并因此受到鼓舞,信心增强,希望在以后的比赛中发扬成绩,克服不足,争取不断夺得更好的成绩。比赛成功者的消极情绪体验主要是盲目自信,在群众的赞扬声中骄傲自满,目中无人,过高地估计自己,把集体的功劳归于个人,看不到自己的缺点或不足,满足于一时的成绩,忽视系统训练,放松了对自己的要求,从而使技能和战术水平停滞不前[2]。

　　心理咨询在英文中被称为“COUNSELING”，也有译作“心理辅导的”。PATTERSON认为“咨询是一种人际关系，在这种关系中咨询人员提供一定的心理氛围和条件，使咨询对象发生变化，作为选择，解决自己的问题，并且形成一个有责任感的独立的个体，一个更好的人和更好的社会成员。”心理咨询首先是心理咨询工作者对咨询对象进行帮助的过程；也是一系列的心理活动的过程；心理咨询的服务对象是在心理适应和心理发展上需要帮助的人。总之，心理咨询就是要通过咨询人员和咨询对象特殊关系，帮助人们解决心理上的疑难问题，增进健康，改善人际关系，提高对环境的适应能力，促进个性发展和潜能发挥。

　　有启发，独特的，在达到预期结果方面具有特效，实用，可以指导咨询者进行有效的实践。运动心理咨询归根结底还是一种心理咨询，它理应包含上述的特点。竞技体育中心理学工作者采用的心理咨询的方法主要有:

　　聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听运动员诉说的一种方法，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察运动员的体态语言，从而听出他们的心声。运动员来找心理工作者或心理工作者咨询运动员，都抱解决问题的希望，但又互不相识，运动员不知道能否给自己带来帮助，这是一个矛盾，这个矛盾不解决就无法建立起信任与理解的关系。心理工作者与运动员心理咨询过程是双边互动的关系，一个会听，一个愿诉，是建立这种关系的第一步。因此，心理工作者一定要掌握好尺度，在听的过程中，要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，对他所讲的内容是关注的，做到了这一点，就为整个咨询开了一个好头。